大学生应该如何面对自身的“心理问题”

时间:2016-04-29 点击:1606 发布:管理员

尽管近些年来,人们对心理健康的认识逐渐加深,心理健康教育也越来越普及,但对于发生在自己身上的心理问题,有不少大学生还觉得难以启齿,常常不知所措。例如,在对待心理咨询的态度上,就表现出了这种犹豫不决的矛盾心态。一项对大学生的调查显示,当“自己遇到心理困惑、不适时”,愿意寻求心理咨询帮助的只占约1/4,半数以上的同学持“说不清”的态度,还有近1/5的同学明确表示“不会”寻求心理咨询。相比之下,当自己的同学、朋友或亲属有心理问题时,有一半的受访者表示会动员他们去心理咨询。可见大学生们在对待他人的心理问题的态度比对待自己的更为理性,一旦涉及自己时则表现优柔寡断。那么,正确的做法应该怎么样呢?一般而言,要把握好以下几点:

(1)坦然面对。出现心理问题虽不是好事,但也完全不必如临大敌、疑神疑鬼。一些同学可能在情绪上出现一些困扰,或者在身体上出现某些不适,就担心焦虑,甚至害怕长此以往会得上精神病什么的。其实,心理健康也跟身体健康一样,在人的一生中难免会出现这样那样的问题,实在不必大惊小怪、怨天尤人。

(2)别急于“诊断”。心理问题本身多种多样,成因往往很复杂,切记盲目从一些书籍上断章取义,或者道听途说,急于“对号入座”,认定自己患了什么什么病。弄清问题当然是必要的,但一般而言,大学生的问题还是发展性的居多,很多都是成长中的烦恼,实在不必自己吓自己。

(3)转移注意。心理问题往往有这么一个特点,就是越注意它,它似乎越严重。所以,不要总是盯着自己的问题不放,不要过分关注自我,而把注意力转移到学习、生活、工作方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

(4)调整生活规律。很多时候,只要将自己习惯了的生活规律稍加调整,就会给自己的精神面貌带来焕然一新的感受。结果不少所谓的心理问题也随之轻松化解了。

(5)不要讳疾忌医。就像得了病去看医生一样,对于严重的、难以排解的心理问题,如果条件具备,大可寻求专家的帮助。