大学生抑郁症治疗方法浅析

时间:2015/5/4 点击:193 发布:

大学生的内心远没有外界想象的那么坚强,说到底,他们也还是刚刚成年的小大人。讲演失败、告白被拒、求职碰壁…等等的这些失败和挫折,都可能让大学生产生心理问题,而抑郁症就是其中的一种。大学生抑郁症治疗可以有效缓解和消除抑郁情绪,帮助大学生重新找回心理健康和自信,比较常见的大学生抑郁症治疗方法有以下几种。

大学生抑郁症的主要临床表现

抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要特征的综合征,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至木僵。常表现为爱好丧失、无愉快感;精力明显减退或疲乏感;精神运动性迟钝或激越;自我评价过低,自责或内疚感;联想困难,或自觉思考能力下降;反复出现想死的念头,或自杀、自伤行为;睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;食欲不振,或体重下降;性欲减退。

而大学生抑郁症又有以下特点:①情绪低落,遇事缺乏信心,无精打采,不论对学习、对生活爱好索然,经常逃课,不愿与人交流思想。谈及前途时心情暗淡,对生活没有信心,甚至公开流泪。②思维抑制,反应迟缓。上课时精力不集中,经常走思。③行为被动,自我封闭。凡事缺乏主动性,不愿参加集体活动,个人卫生懒于料理,有沉默和独处倾向,不合群。对于“三好学生”、“优秀干部”等名誉不主动争取。④突发冲动,行为极端。中国父母的严重溺爱,使孩子失去了自我,逐渐丧失了自己拿主意的机会和能力。这些孩子到了大学以后,一旦碰到挫折就不知所措,在长时间的失望、焦虑中会忽然产生怪异的想法及反社会的行为。长时间的严重个性压抑使个性膨胀,最终往往导致悲剧的发生。

大学生抑郁症的原因及辅助解决方法

大学生抑郁症发病率明显上升的原因主要有:①心理失衡:有些学生在中学时成绩优异,进入大学后在人才济济的环境中,往往因为成绩落后,综合才艺不突出而失去了高中时代的优越感,致使心理失衡。②贫困学生的生活压力增大:城乡经济的差异,使得贫困学生的支出明显增高,造成生活压力增大,又因高校学生攀比之风与自家穷困的矛盾,使得穷困学生的思想压力更重。③学习压力增大:日新月异的科技高速发展,使高校学生所学课程增多,负担严重增加出现了挂考的现象,心理压力明显增大。④失恋:因青春期的特点,大学生们盲目谈情说爱,一旦受到某些社会家庭因素的影响,恋爱关系被迫终止,使感情受挫,郁闷于心,日久形成抑郁症。⑤毕业生就业压力增大:近些年高校扩招,某些专业的就业市场达到饱和,不能找到满足的单位,对未来的工作和生活悲观失望、失去信心,终致一蹶不振,郁闷成疾。

一、保持良好的生活习惯

大学生抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则,整天无所事事,或打了一天网游,心理不会产生满足感,只会产生失落感,进而加重抑郁情绪。

二、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时,大学生抑郁症治疗还可以采用运动疗法,比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大学生抑郁症治疗的方法中,也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人,也可以是知交好友,或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

四、向心理医生咨询

如果问大学生抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状,相信能够回答这个问题的,只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此,如果大学生抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果,最好尽快向心理医生咨询。

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