拥抱抑郁 感受雨天的浪漫

时间:2017-03-21 点击:160 发布:管理员

最近衡阳的阴雨天持续了大半个月了,有网友戏谑的称是“雨神”萧敬腾在衡阳买了房子准备常住了。近日他到长沙参与《歌手》拍摄,却遇到网友崩溃喊话,希望能早点将他淘汰!先前曾有媒体统计过,萧敬腾演出遇雨的成功率高达83.3%,微博上甚至有人评论说:萧敬腾是台湾的一个少数民族,传说中那个少数民族跟龙王拜过把子!

持续的阴雨天是否让你有早上起不来,学习提不起兴趣,持续的心情低落,莫名的悲伤和烦躁,渐渐的不喜欢与人交流等现象。有些同学甚至来到咨询室,问我说“老师我是不是得了抑郁症了?”

那么,真相到底是什么?生理心理学的研究表明:大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质,平时这两种物质处于一个动态的平衡状态,然而在春天,特别是这种阴雨天气,褪黑素的分泌增加,而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此,人们表现出来的除了犯困外,情绪就更容易波动,会情绪低落,烦躁。所以,阴雨天使人情绪波动较大,是一种正常的现象,不必过于担心。

首先,我们要认识抑郁症和抑郁情绪的区别。抑郁症又称抑郁障碍,是一种重性精神疾病,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向。

抑郁情绪,从进化心理学的角度来讲,有其积极的一面。它可能帮助个体对抗疾病的感染。人在抑郁的时候容易沉浸于某个问题中不能自拔,这种翻来覆去的深度思考有助于问题的解决。抑郁的个体通常不太敢冒险,比较容易放弃,这种消极的表现可能导致丧失机会,但有时会起到自我保护的作用。所以,我们出现了抑郁情绪要学会接纳自己,有时抑郁不一定是件坏事,它有其积极的意义。

如何应对抑郁情绪呢?我们可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪,还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪,把冷色调灯换成暖色调的。你还可以向专业的心理咨询师求助,接受专业的心理咨询服务。如果真有疑似抑郁症的症状出现,并且符合抑郁症的诊断的标准,建议到二甲以上的医院临床心理科或者精神科看医生,接受专业的治疗。(学生处 心理健康教育中心 芦球)

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