开学,当心你的焦虑

时间:2015/3/9 点击:169 发布:yaowenjia

“世界上最近的距离是放假到开学,世界上最远的距离是开学到放假。”伴随着春节远去的脚步,开学季轰轰烈烈地来临,新的学期总是充满新的期待,给人新的遐想与希望,然而,有一部分人群,越临近开学,越倍感焦虑,来到学校后,更有一种恐慌,迷茫的情绪弥漫内心,心情不由得低落且慌乱。这种持续的焦虑让他们很难迅速进入到最佳的工作学习状态,由之产生不少困扰。这到底是怎么了?其实,这是一种很常见的心理现象,称之为开学焦虑。

开学焦虑,你有么?

学生的“开学焦虑”

寒假过去了,一想到开学后会失去相对自由的生活,一些同学担心不能适应新学期,出现情绪低落、睡不着觉、无精打采、不想学习的状况,这就是“开学焦虑症”的典型表现。

其实,老师也有“开学焦虑”

开学焦虑症并非学生“专利”,在老师中也广泛存在。有调查发现,老师的开学焦虑存在几种现象:女教师比男教师更焦虑;班主任比科任老师更焦虑;认真、负责任的老师更容易焦虑。为数不少的教师一想到开学后的教学、科研、管理等工作,以及面临的各种考核与评价,压力感倍增。

开学焦虑,你怎么办?

客观地说,开学焦虑症不仅由个人内在因素引起,外部环境很大程度上更是焦虑的根源,但“远水解不了近渴”,与其指望等待外部环境变化来解决自己的焦虑问题,不如学会一点心理调节的方法。

为自己制定合理的目标——目标会为你的人生指明一个方向,但过高的目标会使你感到压力太大,从而加剧你的焦虑情绪。因此,制定符合个人实际的,具体明确且可执行的目标才能帮助你迅速进入正常的工作学习节奏,从而大大缓解焦虑情绪。

时间管理和任务设定——除了日常琐碎的压力事件之外,很多易受焦虑困扰的人还被各种各样的任务以及任务的最后期限搅的心力憔悴。他们倾向于夸大日常小事,夸大了这些事情对人的影响。因此,学会时间管理和任务设定是有一定作用的,这可以帮助你把注意力集中于努力完成当前的任务,而不是担忧未来没有完成的任务。

倾诉与分享——来到学校后,在工作学习闲暇之余,与几个聊得来的朋友聊聊一下假期的趣事,讨论一些轻松的话题,甚至可以与几个信得过的朋友一起八卦一下娱乐新闻,都不失为一种缓解压力的好办法。

从更广阔的角度来看自己面临的问题——事实上,不只是教师,学生,现在各行各业,各类人群的压力都很大。

学会寻求帮助——通过上述诸多努力,如果你仍然感到十分焦虑,以致于影响正常的学习工作和生活节奏,可以通过寻求专业的心理咨询来得到帮助。心理健康教育与咨询中心欢迎您常来坐坐!

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