真正的心理咨询是什么?

时间:2016-09-21 点击:132 发布:CYH

真正的心理咨询是让你能够成为你自己,而不是改变你!

相信很多人会认为心理咨询是要把自己进行一个彻底的改变,所以在咨询进行到一段时间之后,因为担心被改变,而产生抵触心理。而事实上心理咨询并不是”活生生”的把你变成“另一个你”,而是使你可以更清楚的认识自己,知道你自己是怎样的一个人,更好的同理、接纳自己。比如你有社交焦虑或恐惧,你的表现好像非常的内向(当然真正的内向是不焦虑的),心理咨询要做的就是和一起探索焦虑/恐惧的根源是什么,如何去接纳自己认为“不好的”那部分,如何正确表达自己的感受,最终敢于在团体中做真实的自己。而不是强迫你去训练,去参加更多的社交,变成“外向”的人。 所以成为自己是我们必修的功课。

真正的心理咨询是一个引导来访者自我疗愈的过程

在咨询中我们不乏遇到这样的来访者:“老师,我的问题就交给你了,希望你可以帮我解决这个问题”。还有一些来访者很少按要求做作业,每次咨询他都好像“明白了”,然而,遇到突发情况,就会不顾咨询的限制,不管是不是咨询时间而来求助,还会说:“老师你快帮帮我,救救我之类的” 。这一类的来访者很显然存在:将自己的问题假手于他人;完全依赖咨询师,却不能依靠自己的力量。但是真的咨询并不能这样,咨询师在整个的咨询中起到一个陪伴、引导、支持和关注的作用,而不是成为一个完全被依赖的角色。

记得我们在读书的时候,老师就特别强调,“咨询的过程就是:咨询师把来访者扶上马,陪伴走一程,目送来访者自己远行”。也就是说整个的咨询过程,是咨询师陪伴着来访者去探索、发现,寻找自己的力量解决自己的问题。我一直坚信“如果把每个人的问题比如成一个箱子,那么这个人一定拥有一把打开这个箱子的钥匙”只是在当下来访者本人并不知道如何使用这把钥匙,在咨询师的帮助和引导下,采用正确的方式打开自己的箱子。

在我的咨询中经常会给来访者布置一些作业,这个过程也是来访者自助的过程,咨询每周仅仅一个小时而已,如果只靠这一个小时,相信还是很困难的,做作业的目的一方面是把每次的咨询进行延续,同时当后期咨询师不在陪伴的时候,来访者也知道如何来支持自己,逐渐的就可以一个人走到更远的地方。。。。。。

真正的心理咨询过程并非总是愉悦的

为什么一些来访者咨询了几次之后会开始排斥咨询,甚至开始对咨询师产生攻击?因为咨询并不是他们设想的那样:总是愉悦的!

咨询的过程也意味着除去一部分旧有的限制性的信念,重建新的、更具适应性的信念,这个过程是痛苦的。比如:一个人总以打压自己的方式来促进自己,如果换成鼓励自己或者接纳自己的方式,他会觉得很难接受甚至会说:那我如何前进呢?那我是不是要变的碌碌无为了呢?我们经常会听到一些来访者说:如果我改变了,那还是我吗?咨询的过程也意味着部分的否定,而否定是我们都不太愿意接受的,哪怕否定的是僵化的、不具有适应性的信念。

另外,咨询中可能会涉及到你过去的创伤,这些“尘封”的记忆,恰恰会影响你现在的生活模式,所以要去重新揭露、面对、修复,也需要很大的勇气和决心的。如果心里咨询如普通朋友聊天那样轻松简单愉快,可能咨询还处于前期的支持阶段,并没有真正的深入下去。每一个深入的咨询,可以说都是一个破茧成蝶的过程。

真正的心理咨询并不是“闲聊天”

经常有些朋友找到我说“心情不好,能不能聊聊”或是不管我在不在限,就长篇大论的一堆留言,最后让我给一点建议。对于这些我一般是拒绝的。拒绝就会招致一些人表达一些不好听的,如“随便聊聊就要收钱吗?”等等之类的,而事实上如果你付钱来咨询,结果你说我只是想聊天,那也很对不起,我想我一样会拒绝。首先心理咨询工作是一个严谨的、具有专业性的工作,而不是“陪聊”。咨询也是聊天,但是与闲聊天有很大区别在于:

1、咨询是有目的、有方向的谈话,咨询过程中不仅仅有基础的共情、关注等还会涉及到很多专业的技术,而闲聊天一般都是漫无目的、安慰性的谈话。

2、咨询中需要全神贯注的倾听,理解和干预,咨询师在工作的时候脑子里会有很多个“为什么?发生了什么?带着很多的疑问去思考,也会启发来访者觉察、思考。因此咨询的时间限制在50分钟左右也有是道理的,咨询一个小时,人就感觉累了。而聊天根本不需要思考什么,聊几个小时都不会觉得累,这也是两者的区别。

真正的心理咨询是需要付出一定”代价“的

1、这里说的代价首先是时间上的付出,如果你想通过心理咨询来改善自己的一些状况,进行自我成长,那就需要花时间、精力去觉察自己,因为成长是一个过程,而不是一蹴而就的。如果你不愿意或者没有什么动力,咨询也很难奏效,因为真正的能帮助你的人是你自己。

2、其次是经济上的,也就是咨询需要支付咨询费。前面说过咨询不是闲聊,是一个专业的系统的帮助过程。比如有些人说我没钱或者我想不花钱来试试看。既然是抱着观望的态度,那可能你还没有想过如何为自己负责,还没有做好咨询准备。咨询很重要的一点是建立良好的咨访关系,并在咨询的框架内进行工作。试想如果你都不信任一个咨询师,何谈良好的关系呢,更不要谈咨询效果了!另外虽然心理咨询不是看病,但有类似之处,医生看的生理上的疾病,而心理咨询针对的心理上的问题,如果你去医院看病,不挂号就让医生给你看看,医生一定会觉得你就是来捣乱的,因为他没有义务消耗自己的精力来陪你漫无目的去做一件事。

最后,心理咨询并不是针对”病人“的工作,并不是说你来做了心理咨询,你就是一个有“病”的人,甚至我们日常听到的“神经病”。真正的咨询旨在于促进心理健康,提高人的生活质量。让我们能够更好的接纳自己,接纳我们身边的人,促进人际关系的和谐发展。相信,在未来,随着心理咨询的普及,会有更多的人受益于心理咨询。

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