十种接触压力的干预方法

时间:2009-04-29 点击:937 发布:杨禹

当你觉得被工作压得透不过气来时,可以试试心理医生总结的十种“减压法”:

1.把一张纸揉成一团,像投篮一样把它投进纸篓里去。

2.想象一件你认为最有趣的事情,并持续回味一会儿。

3.在办公室里溜达一会儿,同时回忆一下你最喜爱的饭菜。

4.站起来向窗外眺望,仔细观察远处的某种东西,以便一分钟之后能够描述出相关细节。

5.站立来,做做伸展运动。

6.从椅子上站起来,尽可能快地把你的办公室或办工场地清理整理。

7.让自己大声笑出来,想一件可笑的事情,逗自己笑。

8.闭上眼睛,让头脑中一片空白。

9.估计以下走到附近的某个地方需要多少步,然后试试,看对不对。

10.试着回想,自己衣袋或书包里装了什么东西,把她们尽量写下来。

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