当心灵已经疲惫

时间:2009-04-28 点击:807 发布:杨禹

你年纪轻轻,没做什么过重的体力活,睡眠时间不短,营养也不缺,但你总是感到疲惫。打开书本没看多少时间,你就哈欠连天,注意力不集中。在旁人看来,你常常无精打采,没有年轻人应该有的朝气。你这是怎么了?

是心累不是体累

很多时候,我们感到疲劳,并不一定是身体素质差、过于劳累、睡眠不足所造成的。

心理学家曾经做过一个实验,他们对主观感觉非常疲劳的人做一系列的生理指标测验,结果发现其中一些人并没有出现生理疲劳的迹象。

心理学家指出,许多人感到困倦、疲乏,其实是一种心理疲劳。

心理疲劳和生理疲劳不同。尽管他们都会导致工作能力减弱、工作效率降低、错误率增加等情况,但生理疲劳是一种自然保护反应,是由肌肉承担强度或长时间活动造成的,削弱的主要是人的体力,其表现是肌肉疲劳。心理疲劳肌肉活动强度不大,纯粹由神经系统活动过于紧张或过于单调引发,削弱的是一个人的精神意志。

心理疲劳产生的原因

国外心理学家曾经做过这样一个实验:在某大学里,他们选择一个班的学生参加实验。实验非常简单,要求每个学生按照Ⅲ Ⅱ Ⅲ Ⅱ••••••的形式在白纸上连续画线。在开始的5分钟里,大家都画的非常认真、工整。持续一段时间,情况发生了变化,很多同学的线已画的七扭八歪,质量越来越差。几个小时后,所有的同学几乎已经疲倦得不能在画了。这时实验人员对大家说“再坚持一会儿,画完这一页就结束了”。这时,实验人员惊奇的看到,他们的画线水平竟然神奇般立即恢复了。

可见,长时间从事单一的活动,缺少变换必然会导致心理上的疲劳。很多人在学习的时候,只是长时间机械的重复,就像是实验中的大学生在不断画线一样。他们的时间安排不合理,学习方法不当,学习中缺少调剂,如此一来,学习对于他们也只是枯燥乏味的“机械运动”而已,怎么不疲劳、困倦呢?

此外,有些同学为了取得好成绩,整天只顾学习,不注意休息,给自己过大的压力,总处于紧张状态,结果导致心理机能降低,疲惫不堪。

200904282128297.doc

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