抑郁离我们有多远

时间:2009-05-07 点击:864 发布:杨禹

国家心理卫生协会理事长蔡焯基透露,目前中国的抑郁症患者已经超过2600万,且有62.9%的患者在出现抑郁症状后从未就医。在我国的自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了50%-70%。

一、抑郁症简介

抑郁症:一个自信的人,负责任的人,思想和思维方式长时间处于一种状态,在某个时刻,某个事件发生后,有一种新的思想突然出现在你的面前。新的思想对你震撼力和影响力超越你原来的思想,使你不得不重新考虑这个问题。新的思想打击了你的自信和思想,两种思想在你的脑子中张时间存在,你无法正确看待和认识,你的承受能力达到极限。时间一长,形成抑郁症。

抑郁症又称抑郁症,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验,稍重的人可表现为情绪低落,愁眉苦脸,唉声叹气,自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如:注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓和失眠多梦等。

二、抑郁的心理疗法

美国学者卡托尔认为,不同的人会进入不同的抑郁状态,但是他只要遵照以下十四项办法,抑郁的症状便会很快消失,这十四项办法包括:

1、须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班,从稳定纪律的生活中领会自身的情趣。

2、留意自己的外观,自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。

3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。

4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

5、主动吸取新知识,“活到老学到老”。

6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,并信息自己能取得成功。

7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。

8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

9、拓宽自己的情趣范围。

10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人比较,表示你已经有了潜在的抑郁,应尽快克服。

11、最好将日常生活中美好的事记录下来。

12、不要掩饰自己的失败。

13、必须尝试以前没有做过的事,要积极地开辟新的生活园地,使生活更充实。

14、与精力旺盛又充满希望的人交往。

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