最值得向奥运冠军学习的六大心理技能

作者:高桦 时间:2018/3/3 点击:518

运动员获得奥运会冠军和学生在学业上取得成功有没有相似之处?赛场上的哪些做法可以转化到学校教育之中?近日,国际奥委会邀请运动心理专家和众多著名运动员为中小学生和教师编写了一份手册,从理论和实践层面提出可以向运动员学习的六大心理技能。

其一,了解自己的动机。合适的动机水平促使运动员获得出色的成绩。同样,在学校教育中,适宜的动机水平可调动学生的学习积极性,最终促进学生的学业成功。

其二,学会应对压力。在学校教育中,是否能控制学生的压力水平是学业表现的重要影响因素。教师应该引导学生应对压力,尽量使压力水平处于最佳激活状态。

其三,运用保护性思维。运动心理专家提醒,每个行为都伴随着思维,而消极思维经常导致急躁感、受挫感和紧张感。在学校教育中,我们必须努力将学生的消极思维转化为积极思维。

其四,想象自己的成功。想象自己获得成功的情形是运动员必备的心理技能。学校教育也常常要求学习者保持某种积极的心境,能够为自己创设相应的情境、实现想象中的行为。

其五,集中注意力。注意力的缺乏或短暂会对学业成绩造成不良影响。集中注意力需要个体做出有意识的努力。

其六,设立有用的目标。国际奥委会给学生的建议包括:拥有自己的目标;界定若干目标的优先性;思考自己设立的目标是否具有可行性;思考如何实现自己的目标。

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