人际关系和心理健康

作者:高桦 时间:2020/9/4 点击:95

没有谁能像一座孤岛

在大海里独踞

每个人都像一块小小的泥土

连接成整个陆地

——约翰·邓恩

人际关系VS心理健康

人际关系通过人与人之间相互联系、接触、作用,构成人与人之间心理上相互吸引或排斥的相对稳定的关系,主要体现人们在交往过程中彼此关系的深度、亲密性、融洽性和协调性等心理方面联系的程度。

人是属于社会性的动物,人之所以成为人,就是因为人具有社会性,而社会性就要求人要进行交往,因此人际关系尤为重要,是个体健康成长的基本条件。

人伴随分娩而产生的基本焦虑,只有依靠他人才能得到缓解,在他人的轻轻拍打、安抚下,才能得到拯救。 ——弗洛伊德

马斯洛也认为,人人都具有这样一种基本需要:需要归属于一定的社会团体,需要得到他人的爱与尊重,这些社会需要是与吃饭穿衣等生理需要同等重要的缺失性需要,非被满足不可,否则,将使主体丧失安全感进而影响心理健康。研究表明,群体合作具有生物保存与适应的功能,如果没有群体合作,不仅是人类,许多生物都得灭绝。

著名的心理学家罗杰斯基于自己的成长经验提出人际关系哲学,强调人际关系交往对个体成长的意义。罗杰斯出生于一个虔诚的宗教家庭,因为周围的邻居都是异教徒,所以从小罗杰斯就被父母关在家里,不让与邻居的孩子一起游戏,罗杰斯感到非常孤独。这样一种离群索居的童年生活使罗杰斯非常渴望友谊,在别人看来非常普通的人际交往,对他都异常珍贵。于是后来他创立了自己的人际关系理论,并将人际关系上升为一种哲学。他认为,人与人的交往是可能的,人们不仅可以交流思想,而且可以分享许多隐私的情感、对未来的梦想、内心的感受……人际交往不仅是可能的,而且是有益的,通过沟通,可以相互启迪,丰富彼此的人生;在友谊关系中,人们相互接纳,彼此探索,可以促进个人的健康成长。

人际关系不仅是健康成长的基本条件,同时也是治疗心理障碍的一个重要资源。

各种对严重精神障碍及危机的干预,虽方法不同、技术各异,但有一个共同点,都需要配合以支持治疗,所谓支持治疗,其中最重要的支持是来自周围亲人与朋友的关心与理解。当悲观失意、抑郁不快时,有亲人的安慰与关怀,会倍增精神慰藉,从而获得战胜困难的勇气;相反,如果亲人冷言冷语,也许会使人跌入失望的深渊,甚至走上轻生的绝路。

良好的人际关系,具有朋友多、人际和谐的特点,人们之间可以互相关心、互相爱护、互相帮助,有利于降低心理压力、化解心理障碍、促进心理健康。不良的人际关系则缺乏知心密友,有话不想说也不能说,把所有的问题都压抑在心中,这样,产生的问题不能得到有效的化解,因此,很容易把心理问题积蓄放大从而产生心理障碍。

如何改善人际关系,提升心理健康?

从人际交往方面来说,心理健康需要注意几个方面:要有几个知心朋友,遇到难题找人倾诉,及时化解;要学会与人交往,因为人只有融入团体,才会增强自己的安全感;与家人建立平等融洽的家庭关系,良好的家庭氛围能强化家庭成员的凝聚感,更好地化解心理问题;尝试进行心理咨询,因为心理咨询就是心理咨询师与求助者之间建立的一种特殊的人际关系,这种人际关系是其他任何人际关系都无法替代的,求助者可以在那里把所有平时不敢说的都说出来,因为他不怕说出来受到惩罚,也不怕说出来有人会去告密,所以在心理咨询室,可以尽情地渲泄,让内心的问题得到最大的释放。

另外,有研究发现在僵化独立和过度依赖之间存在着一种中间地带,那就是适度依赖,身处于这个地带的人更快乐,适应性也更好。研究表明他们对关系的理解十分独到,有一个相同的在自主和亲密之间达到平衡的小技巧,不要认为依赖他人等同于自己无能。研究者在20多年的心理学研究和临床工作中提炼出了适度依赖的技巧:1)正确理解关系打破认知和行动的壁垒;2)摆正成长动机促进人际关系健康发展;3)认清关系弹性让适度依赖能够以不变应万变。

充分研究人际关系与心理健康的密切关系,有利于剖析自我、理解他人,融洽人际关系,促进心理健康。

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